发布日期:
大学生正念水平对睡眠质量影响的内在机制——心理健康在其中发挥的关键作用
文章字数：2049
研究表明正念能良好地预测睡眠质量，但是正念对睡眠质量的影响是直接的还是间接的，其内在机制是什么，目前仍没有明确结果。本文以高校大学生为例，探究心理健康在正念水平和个人睡眠质量的中介作用。研究选取了373名大学生，调查被试的正念水平、心理健康及个体睡眠质量。本次研究结果显示，测量问卷的信效度良好。正念水平与个体睡眠质量之间呈现显著的正相关关系。心理健康在正念水平对个体睡眠质量的正向影响中有完全中介作用，大学的正念水平完全通过其心理健康状况对其个人睡眠质量产生影响。
一、文献综述
（一）大学生睡眠障碍现状及研究进展。研究表明，越来越多的大学生过早就出现睡眠浅、失眠等睡眠障碍现象。对于成年人来说，睡眠不足的特征是睡眠持续时间短于相应年龄的建议时长(年轻成人和成人每晚7小时以上)，以及存在睡眠质量差、睡眠障碍等状况。一些研究表明，新兴成人，特别是大学生，有长期睡眠不足的风险。一项对652名大学生的调查发现，37.5%的人都有睡眠问题。睡眠障碍这种现象严重影响着大学生的个人健康及生活质量。
（二）正念与睡眠质量。现有一些研究分析了影响睡眠质量的各种因素，其中大多数文献主要集中探讨正念水平对睡眠质量的影响，这些研究的思路多停留在通过直接正念干预提升个体正念水平，从而提高睡眠质量、改善睡眠障碍方面，如正念水平的提升显著改善了学生的入睡时间、睡眠效率、睡眠质量以及与睡眠相关的日间功能紊乱，并且接受正念水平提升训练的学生，六周后睡眠状况明显改善，一年后的追踪效果仍然显著。
（三）心理健康与正念水平和睡眠质量的关系。一些对正念的研究表明，正念水平高的大学生拥有较高的心理弹性，高正念水平的个体也往往会有更高的心理健康水平。进一步研究发现，正念态度提出充分地投入当下、允许和接纳当下的各种体验，这些方式降低了他们的压力水平和心理负担，从而对构建大学生积极心理，养成良好心理习惯有正向作用。研究显示，大约90%的失眠患者会有另一种共病，如情绪障碍，焦虑症等，所以我们不由思考，这些病症是和睡眠障碍共发的，还是引起睡眠障碍的原因，又或是睡眠障碍导致的？研究者发现，心理健康问题是失眠持续存在的主要预测因素，由此可见大学生心理健康对其个人正念水平及睡眠质量发挥着至关重要的作用。另有研究表明在对睡眠质量的影响研究中，一起评估多种心理健康症状是十分重要的，特别是因为心理健康症状各维度本身彼此密切相关。所以我们选择将这3方面放在一起进行对比研究。
（四）研究内容与假设。假设1：自身的正念水平对大学生个人睡眠质量有正向影响。假设2：自身的正念水平对大学生心理健康有正向影响。假设3：心理健康对大学生个人睡眠质量有正向作用。假设4：大学生自身正念水平通过中介变量心理健康对个体睡眠质量产生影响。
二、研究方法
（一）样本及步骤。本研究采用问卷调查法收集数据，调查对象来自某中国高校的大一学生，所有被调查的人员均被告知该调查仅用于学术研究，对调查结果绝对保密。本次调查参与调查的大学生共408人，剔除无效问卷后，得到373名被试的有效问卷(有效率91.4%)。平均年龄为18.55，年龄标准差为8.79，年龄在20-24岁之间的有12人(3.2%)，年龄在16-19岁之间的有361人(96.8%)。男性139人，女性234人。
（二）研究变量及信度检验。本研究所使用的测量工具主要是已经发表过的成熟量表的中文版。另外，本研究问卷均由线上发放，对漏答的题目进行提示，有效规避了作答过程中可能会产生的疲劳效应、串答漏答等问题。正念水平。采用由Baer(2006)开发的，后由钟伯光等(2016)发展的20题项简版中文五维度正念问卷(FiveFacet Mindfulness Questionnaire- SF,FFMQ-SF)。个体睡眠质量。采用Buysse(1989)开发的，并由Tsai等(2005)发展的中文版19题项匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh SleepQuality Index,CPSQI)。心理健康。采用Sulli-van(1994)开发的，并由Ren等(1998)议成的中文版健康状况调查问卷(The Short Form- 36Health Survey,SF-36)下的心理健康量表(men-tal component summary,MCS)。
三、数据分析结果
四、讨论
（一）研究主要结论。研究结果显示，正念水平与个体睡眠质量之间呈现显著的正相关关系，且个体正念水平越高，睡眠质量也就越好，与假设1相符。大学生正念水平与心理健康也存在显著的正相关，个体正念水平越高，心理健康状况也越好，与假设2相符。最后，心理健康与个体睡眠质量呈显著正相关，且心理健康在正念水平影响个体工作绩效的关系中起完全中介作用，即大学的正念水平完全通过其心理健康状况对其个人睡眠质量产生影响。与假设3、4相符。实际上，在大学生的正念水平的提高，代表其允许自己和接纳当下的各种体验，并且面对刺激不做出习惯性的自动反应，这些无疑都增强了他们的心理抗压能力，所以心理健康作为这些能力与情绪变化的总体，其水平自然也就得到了提升。
（二）未来展望。未来有待将心理健康这一大变量进行心理层面的各维度拆分，单独探讨心理健康的各维度与正念水平及睡眠质量的关系，进一步细化研究结果。
最后，由于本次研究中，正念水平完全通过心理健康来对睡眠质量产生影响，所以我们不禁疑问，是否一些心理学的干预手段对睡眠质量的影响归根到底都会落实到心理健康水平的基础上？可以对不同心理干预方式对睡眠质量的影响以及其中与心理健康的联系进行探究。
作者单位：新疆大学
一、文献综述
（一）大学生睡眠障碍现状及研究进展。研究表明，越来越多的大学生过早就出现睡眠浅、失眠等睡眠障碍现象。对于成年人来说，睡眠不足的特征是睡眠持续时间短于相应年龄的建议时长(年轻成人和成人每晚7小时以上)，以及存在睡眠质量差、睡眠障碍等状况。一些研究表明，新兴成人，特别是大学生，有长期睡眠不足的风险。一项对652名大学生的调查发现，37.5%的人都有睡眠问题。睡眠障碍这种现象严重影响着大学生的个人健康及生活质量。
（二）正念与睡眠质量。现有一些研究分析了影响睡眠质量的各种因素，其中大多数文献主要集中探讨正念水平对睡眠质量的影响，这些研究的思路多停留在通过直接正念干预提升个体正念水平，从而提高睡眠质量、改善睡眠障碍方面，如正念水平的提升显著改善了学生的入睡时间、睡眠效率、睡眠质量以及与睡眠相关的日间功能紊乱，并且接受正念水平提升训练的学生，六周后睡眠状况明显改善，一年后的追踪效果仍然显著。
（三）心理健康与正念水平和睡眠质量的关系。一些对正念的研究表明，正念水平高的大学生拥有较高的心理弹性，高正念水平的个体也往往会有更高的心理健康水平。进一步研究发现，正念态度提出充分地投入当下、允许和接纳当下的各种体验，这些方式降低了他们的压力水平和心理负担，从而对构建大学生积极心理，养成良好心理习惯有正向作用。研究显示，大约90%的失眠患者会有另一种共病，如情绪障碍，焦虑症等，所以我们不由思考，这些病症是和睡眠障碍共发的，还是引起睡眠障碍的原因，又或是睡眠障碍导致的？研究者发现，心理健康问题是失眠持续存在的主要预测因素，由此可见大学生心理健康对其个人正念水平及睡眠质量发挥着至关重要的作用。另有研究表明在对睡眠质量的影响研究中，一起评估多种心理健康症状是十分重要的，特别是因为心理健康症状各维度本身彼此密切相关。所以我们选择将这3方面放在一起进行对比研究。
（四）研究内容与假设。假设1：自身的正念水平对大学生个人睡眠质量有正向影响。假设2：自身的正念水平对大学生心理健康有正向影响。假设3：心理健康对大学生个人睡眠质量有正向作用。假设4：大学生自身正念水平通过中介变量心理健康对个体睡眠质量产生影响。
二、研究方法
（一）样本及步骤。本研究采用问卷调查法收集数据，调查对象来自某中国高校的大一学生，所有被调查的人员均被告知该调查仅用于学术研究，对调查结果绝对保密。本次调查参与调查的大学生共408人，剔除无效问卷后，得到373名被试的有效问卷(有效率91.4%)。平均年龄为18.55，年龄标准差为8.79，年龄在20-24岁之间的有12人(3.2%)，年龄在16-19岁之间的有361人(96.8%)。男性139人，女性234人。
（二）研究变量及信度检验。本研究所使用的测量工具主要是已经发表过的成熟量表的中文版。另外，本研究问卷均由线上发放，对漏答的题目进行提示，有效规避了作答过程中可能会产生的疲劳效应、串答漏答等问题。正念水平。采用由Baer(2006)开发的，后由钟伯光等(2016)发展的20题项简版中文五维度正念问卷(FiveFacet Mindfulness Questionnaire- SF,FFMQ-SF)。个体睡眠质量。采用Buysse(1989)开发的，并由Tsai等(2005)发展的中文版19题项匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh SleepQuality Index,CPSQI)。心理健康。采用Sulli-van(1994)开发的，并由Ren等(1998)议成的中文版健康状况调查问卷(The Short Form- 36Health Survey,SF-36)下的心理健康量表(men-tal component summary,MCS)。
三、数据分析结果
四、讨论
（一）研究主要结论。研究结果显示，正念水平与个体睡眠质量之间呈现显著的正相关关系，且个体正念水平越高，睡眠质量也就越好，与假设1相符。大学生正念水平与心理健康也存在显著的正相关，个体正念水平越高，心理健康状况也越好，与假设2相符。最后，心理健康与个体睡眠质量呈显著正相关，且心理健康在正念水平影响个体工作绩效的关系中起完全中介作用，即大学的正念水平完全通过其心理健康状况对其个人睡眠质量产生影响。与假设3、4相符。实际上，在大学生的正念水平的提高，代表其允许自己和接纳当下的各种体验，并且面对刺激不做出习惯性的自动反应，这些无疑都增强了他们的心理抗压能力，所以心理健康作为这些能力与情绪变化的总体，其水平自然也就得到了提升。
（二）未来展望。未来有待将心理健康这一大变量进行心理层面的各维度拆分，单独探讨心理健康的各维度与正念水平及睡眠质量的关系，进一步细化研究结果。
最后，由于本次研究中，正念水平完全通过心理健康来对睡眠质量产生影响，所以我们不禁疑问，是否一些心理学的干预手段对睡眠质量的影响归根到底都会落实到心理健康水平的基础上？可以对不同心理干预方式对睡眠质量的影响以及其中与心理健康的联系进行探究。
作者单位：新疆大学